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【央视新闻客户端】;
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【央视新闻客户端】;
多学一个知识点
——怎么吃水果更健康？
甜且含糖量高的水果：无花果 、芒果 、菠萝等 ，含糖量为10%～14%；鲜红的软柿子、鲜枣 、荔枝 、石榴、榴莲 、香蕉 、菠萝蜜、甘蔗等 ，含糖量高于15% 。
不甜但含糖量高的水果：人参果 、百香果 、山楂等 。
甜但含糖量不高的水果：西瓜、草莓、木瓜 、杨梅等。
《中国居民膳食指南(2022)》指出，健康成年人每天摄入200~350克的水果比较适宜 。一个中等大小的苹果去核约200克 ，一个猕猴桃去皮约100克 ，一根香蕉去皮后约120克 。建议糖尿病患者吃含糖量不高的水果，并且要控制总量；脂肪肝者每天低糖水果摄入量控制在250克左右 ，对于含糖较高的水果 ，每天摄入量尽量在100克之内，配合减少相应量的主食。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员 、中国疾病预防控制中心研究员张宇
策划：李天舒王宁
制图：王珺珂
编辑：李君
